Форум


15,264
пользователей

48,185
планов

1,635,806
тренировок

2,636
СПМ

4,424
сообщений

3,433
упражнений
Личные блоги / Николай Жуков

Сегодня на стене у одного из спортсменов развели срачелли с участием именитых спортсменов. Суть трагедии, как обычно "Вот была бы одна федерация", к которой опционально привернули байку про допинг тестирование. При чем, как минимум часть из участников дискуссии были или остаются пользователями веществ. Я собственно, хочу просто заострить внимание на первой части столь для некоторых глютеусоприпекающей "проблемы" - необходимости существования только одной, расововерной федерации.. вот вам "зар...

Личные блоги / Николай Жуков

Карл Унгвар Кристенсен нас покинул... Не всмысле, совсем "того", а в плане выступлений. Судя по комментарию (см. скриншот), он так и не решил проблем с коленями. Зайти на норвежский сайт, на который дана ссылка, я к сожалению, не смог, идет какая то блокировка, так что -"верим непроверенному источнику". Таким образом,становится понятно, почему Карл постройнел до 125-130 и не ответил на вопрос о возвращении, который ему задали представители Исландии месяц назад.

мое имхо таково - травмы, э...

Личные блоги / Алексей Швачкин

Вот и прошли мои первые соревнования по жиму лежа федерации НАП - Кубок Европы по пауэрлифтингу проходящий в г. Михайловск Ставропольского края. Выступал в категории 125кг по юниорам среди про. Удалось увеличить результат с 135 кг (в зале, в касание, 140кг придавило) до 160кг на соревнованиях. За 8 месяцев тренировок прибавка составила 25кг в жиме и в своем весе с 117кг до 123кг. Всю подготовку вел меня мой тренер, Марсель Талипов. За что ему огромное спасибо!!! Марсель, ты отличный тренер ...

Личные блоги / Артём Груднина

1.Утомление и его проявление.

2.Теории о физиологической природе утомления:

2.1 Развитие охранительного торможения.

2.2 Нарушение функций вегетативных и регуляторных систем организма.

2.3 Исчерпание энергетических резервов.

2.4 Образование и накопление в организме лактата.

2.5 Повреждение биологических мембран свободнорадикальным окислением.

3. Способы временного преодоления утомления.

1.

Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в ...

Личные блоги / Николай Жуков

Знаменитая в США бизнес-вуман, промоутер, спортсменка и блоггер Gracy V в позапрошлом году заявила о желании создать самый высокобюджетный и высокодоходный для лифтеров турнир в истории.

Последний турнир Грейси провела пригласив в качестве "шоу стопера" Захира Худоярова, который громко нашумел в иетернете, выложив видео из зала где он заявил о том что засняты фантастические веса.  На турнире у Грейси Захир не смог справится с весом который на своем видео он легчайше троил, и не смог бороться з...

Личные блоги / Николай Жуков

Австралия наступает. Еще пару лет назад топовые результаты показывали пара-тройкп человек на всем континенте. Встречайте новую надежду Австралии в безэкипировочном жиме. Джейсон Семлер. Сегодня начал жим с 275, потом "по школьному" расправился с 285 (самый большой жим в истории Австралии) и только 290.5 не покорились. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1680546898927026&id=100009151964429&ref=bookmarks

Эрик Лиллибридж приседания 481 в бинтах. У меня всё. https://www.instag...

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Хочу с вами поделиться одним очень  радостным событием - ровно год я с LMS!

Этот год с был для меня самым продуктивным в моей спортивной практике, я очень довольна результатами и темпом прироста силовых показателей. Так же, хочу отметить, что имея до этого не совсем позитивный опыт в тренировках, который понес за собой небольшие травмы, они меня абсолютно перестали беспокоить и залечились. Изменилась и фигура, я достигла за год хороших результатов в плане мышечной составляющей, ...

Личные блоги / Николай Жуков

В стиле  вечно отстающего гонца за жаренными фактами, спешу и падаю  написать свое измышление на тему  развернувшейся в сети полемики.

Не  дай Бог, мне получить лавры "навального от спорта", борца с государственными организациями  или еще чего.

К майданам не зову, скакать предлагаю только в зале на разминке или заминке.

А вот   "читать букавы"(С) и делать выводы, предлагаю с разных углов рассмотрения проблемы. 

Начнем с самого простого о чем следует сказать:

1.

 - Я не удивлен реакцией кавказцев н...

Личные блоги / Николай Жуков

Интересные и основополагающие исследования, подтверждающие возможный терапевтический эффект "лечебного голодания". Когда то, довольно давно я практиковал схему закаливания П. Иванова, а так же периодически проводил короткие "сухие голодания". Твердо могу говорить о том, что это действительно помогало в плане поддержания здоровья. Новые исследования профессора Осуми дадут новый толчок в развитии известного более чем 2 с половиной тысячелетия теории врачебной диетологии. https://www.nobelpri...

Личные блоги / Николай Жуков

Многие помнят мое мнение о кроссфите(в его современном виде), как "системе тренинга для всех". Оно негативное. Аналогично я думаю о йоге и всякого рода экстремальных пищевых экспериментах, завязанвх на обедненных диетах. Любые из этих модных сегодня увлечений, считающихся среди их адептов (часто за гранью религиозного фагатизма) чуть ли не единственным откровением в плане ведения здорового образа жизни, я так же воспринимаю негативно. И вот, нашелся неплохой материал насчет йоги. Прошу обрати...

<< 1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
14950
Тем: 15  Сообщений: 144 
Обновление сайта
1327
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
2118
Подразделов: 42  Тем: 26  Сообщений: 62 
Баги и предложения
988
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Алексей Иванченко

Никита, спасибо за ответ. Подскажешь еще, как удалить созданные планы. Создал пробные, чтобы посмотреть схему. А теперь, хотел новый создать, на второе марта, пишет, низя, удали уже созданый. Пробовал в уже созданом дату изменить, не дает менять.

«СРЦ5»
вчера
Никита Коханчук

Видео инструкцию смотрел? Там может быть. Ну а сам могу предположить, что это http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/03-12.jpg

«СРЦ5»
вчера
Алексей Иванченко

Ребят, привет всем! Подскажите, пожалуйста. Смотрел план на СРЦ 5 и не могу понять. Что означает кросовер, а именно, какое упражнение подразумевается? А то, не зная значения, не могу выставить разовый максимум.

«СРЦ5»
Янв. 16, 2020
Виталий Волков

Всем добрый день. Решил все-таки оставить отзыв об этой программе тренировок, которую, к слову, я так и не закончил по ряду причин. Возможно, тому виной мой низкий уровень подготовленности, однако, выбирая себе программу, я обратил внимание именно на эту, так как она рассчитана на "средний уровен...

«СРЦ8»
Янв. 13, 2020
Абдузарр Жалнин

Это не ошибка, для большой выносливости нормальный показатель. Я при 115 делал 82.5 на 16.  Плюс Дмитрий написал, что цель данного подхода - уйти в отказ. Так же вам примером может служить сам Дмитрий, который при ПМ 305 делает 200×20. (Те же 70%). 

«СРЦ8»
Янв. 5, 2020
Иван-Халк Иван

Здравствуйте

У меня вопрос по жиму лежу...я думаю тут ошибка...

1 Тяжелая Жим лежа 20.0 *12*2; 40.0 *12*2; 62.5 *12*1; 72.5 *15*1; 80.0 *20*1; 

Мне кажется это через чур 80 на 20 при моем максимуме 112.5 кг ,если рассчитать максимум 80 на 20 то это 132.5 кг...

Программа.

1 Средняя Жим лежа 20.0 *12*1;...

«СРЦ8»
Янв. 1, 2020
Михайло Духнич

не могу понять как, или ето я не умею пользоваться сайтом , или что то не так.я вбиваю жим пм100 кг  в СРЦ 14,  после 30 недель в програме предлагает жать 82. на 4 (что в расчете ПМ выдает пм на 1 повтор - 92кг)не погу понять  - баг, или я что то не так понял.Еще непонятно , нужно ли время от вре...

«что не так с ПМ?»
Дек. 30, 2019
Абдузарр Жалнин

Добрый день, хотелось бы оставить отзыв о СРЦ8.

Общий стаж занятий на момент старта СРЦ8 - 6,5 месяцев. Тренинг натуральный. Вес на момент старта 92,3 кг, жира 30-35%. 

Характер тренировочной работы до старта СРЦ8 - многоповторный, (за исключением жима лежа, там всегда был силовой характер работы) ...

«СРЦ8»
Ноя. 24, 2019
Левон Ростовский

Шейко 

 отдыхает

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019
Левон Ростовский

После первой трени по Интенсу Бигин грудь разрывает-явный перетрен....Не идёт она почему-то,Хотя  Срц 5 и 6  закончил нормально! 

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019