Форум


18,134
пользователей

60,464
планов

2,049,940
тренировок

3,025
СПМ

4,464
сообщений

5,007
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
21769
Тем: 15  Сообщений: 173 
Обновление сайта
2062
Тем: 4  Сообщений: 127 
Личные блоги
2994
Подразделов: 46  Тем: 28  Сообщений: 65 
Баги и предложения
1526
Тем: 8  Сообщений: 36 
Создать личный блог
Последние сообщения
Рамиль Гочалиев

В общем лмс и конкретно эта срц 3 работает однозначно,при изначальном пм 90 кг в жиме,был день где нужно было сделать 52,5 кг на 20 в одном подходе,в голове были сомнения что смогу,однако на удивление пожал их довольно легко и без отказа,в запасе оставались еще как минимум 4 повторения,то есть по...

«СРЦ3»
Ноя. 6, 2021
Александр Дубинин

Разве те что в Excel не старых версий? где-то встречал такую инфу (могу ошибаться).

«СРЦ3»
Ноя. 4, 2021
Леонид Щукин

Однозначно тот что в формате Exel

«СРЦ3»
Сен. 30, 2021
Юрий Чердаков

Добрый день! Представленный здесь СРЦ3 и на сайте https://lms-plans.site/srts3bencherendurance/ в формате excel достаточно сильно отличаются. Какого плана предпочтительней придерживаться?

«СРЦ3»
Сен. 27, 2021
Эльмар Абросимов

Очевидно что 32.5 ближе к 33 нежели 35. Лучше брать меньше, чем больше, на мой взгляд.

«СРЦ3»
Сен. 16, 2021
Эльмар Абросимов

Процент корректировки рекомендуется менять в зависимости от применения ААС.

«СРЦ3»
Сен. 16, 2021
Рамиль Гочалиев

Что делать когда вес снаряда в программе не совпадает с фактическим в зале?к примеру гантели с нечетным числом 17 кг у меня в зале таких нет,брать 16 или 18?да и со штангой те же проблемы, указан вес в жиме 33 кг,гриф весит 20,два блина по 5 это 30,маленькие блины по 2,5 и 1,25,соответственно вый...

«СРЦ3»
Сен. 4, 2021
Mykhailo Shpytko

Если я вешу 74 ПМ Жим 100 Присед 135 Тяга 140. Занимаюсь в зале больше двух месяцев. Стоит ли мне изменить процент коректировки?

«СРЦ3»
Сен. 3, 2021
Виктор Лаврухин

Здравствуйте! Столкнулся с той же проблемой при попытке создать план: 1030, 'Got error 28 from storage engine'

Будет ли устранена эта ошибка и если да, то когда?

«Не создается план»
Июль 19, 2021
Andrey Zwerew

Ребята не могу к курсу каберголин добавить ! Что делать если его нет в списке ?

«Бесплатный доступ к СРЦ. Новая платформа на AllPowerlifting.com»
Июнь 12, 2021