Возможность создавать планы и использовать СРЦ восстановлена.
Мобильный сайт m.last-man.org восстановлен
Вход через Facebook восстановлен

Форум


19,057
пользователей

62,801
планов

2,136,759
тренировок

3,091
СПМ

4,516
сообщений

5,352
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
22090
Тем: 15  Сообщений: 178 
Обновление сайта
2655
Тем: 4  Сообщений: 128 
Личные блоги
3111
Подразделов: 49  Тем: 28  Сообщений: 65 
Баги и предложения
1600
Тем: 8  Сообщений: 36 
Создать личный блог
Последние сообщения
Марсель Талипов

Предельный Максимум

«СРЦ7»
Фев. 4, 2022
Ярослав Игоревич

Что такое пм

«СРЦ7»
Янв. 11, 2022
Хаджи Садык

Да, все верно. Если пм выставлен верно, проблемы не возникают. Иногда второй жим делаю узким или средним хватом, для разнообразия.

«IntenseBeginner»
Дек. 25, 2021
Сергей Кузнецов

Открыл excel модель и не могу понять - действительно в один день 2 жима лежа в разной последовательности?

«IntenseBeginner»
Дек. 19, 2021
Эльмар Абросимов

Ну как, замерили ПМ по окончании цикла?

«СРЦ3»
Дек. 18, 2021
Рамиль Гочалиев

В общем лмс и конкретно эта срц 3 работает однозначно,при изначальном пм 90 кг в жиме,был день где нужно было сделать 52,5 кг на 20 в одном подходе,в голове были сомнения что смогу,однако на удивление пожал их довольно легко и без отказа,в запасе оставались еще как минимум 4 повторения,то есть по...

«СРЦ3»
Ноя. 6, 2021
Александр Дубинин

Разве те что в Excel не старых версий? где-то встречал такую инфу (могу ошибаться).

«СРЦ3»
Ноя. 4, 2021
Леонид Щукин

Однозначно тот что в формате Exel

«СРЦ3»
Сен. 30, 2021
Юрий Чердаков

Добрый день! Представленный здесь СРЦ3 и на сайте https://lms-plans.site/srts3bencherendurance/ в формате excel достаточно сильно отличаются. Какого плана предпочтительней придерживаться?

«СРЦ3»
Сен. 27, 2021