Форум

23,622

пользователей

77,390

планов

2,655,617

тренировок

3,537

СПМ

4,516

сообщений

7,607

упражнений

Личные блоги / Николай Жуков

Вступление

Дмитрий предложил присоединиться к вашему сообществу.

Буду здесь постить в той или иной степени интересующую меня информацию (которая,может быть будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и свой тренировочный лог буду так же перепащивать сюда.

Мое пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Читать полностью
2 1337

Николай Жуков

Обновление сайта

Повышение цен

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3

Всего: 3 страниц

Обсуждение СРЦ

23765

Тем: 15 Сообщений: 195

Обновление сайта

4906

Тем: 5 Сообщений: 136

Личные блоги

4107

Подразделов: 57 Тем: 28 Сообщений: 66

Баги и предложения

2287

Тем: 8 Сообщений: 36

Создать личный блог

Последние сообщения

Xewus S

Так, как тут маловато отчётов, а сомнения по поводу эффективности тренировок с небольшими весами, которые выдаёт план, есть, то напишу свои результаты. Дан пациент:Рост -183 см, Вес - 119 кг, Возраст - 43. На начало цикла: Присед - 160, жим - 132.5, становая - 170. В сам цикл добавил становую в "...

«СРЦ1»

4 часа назад

Максим Минаев

175 в бинтах и комбезе?

Ставь ПМ от классического приседа

«СРЦ8»

Апрель 15, 2025

Максим Минаев

Слава богу сайт работает!!!

«СРЦ1»

Апрель 15, 2025

Xewus S

1. Выше есть сообщения, что некоторых граждан устраивает.

2. Несмотря на п.1 - Ваш индивидуальный организм может реагировать отлично от других.

3. Несмотря на предыдущие пункты - форум мётрв и не понятно, каким чудом ещё работает сайт.

«СРЦ1»

Фев. 28, 2025

gallant wr

Подскажите почему так мало нагрузки, будет ли от этого прирост в силовых вообще?

«СРЦ1»

Фев. 18, 2025

d9031427

Добрый день. А можно тренироваться по СРЦ 2 в течении 12 недель. И потом снова начать тренироваться по СРЦ 2. Второй раз подряд ???

«СРЦ8»

Ноя. 7, 2024

Maksim Tarasov

Доброго всем, есть момент такой ПМ в прошлом месяце на соревнованиях составил 175 на приседе, вбил 150, и моментально в первом же микроцикле 90(4х10) дико прикурил мои ноги к такому не были готовы (работал по ПЛ где самые пик пил 4х4), разумно же будет уменьшать кол-во подходов и повторений?

На пр...

«СРЦ8»

Окт. 11, 2024

Александр Жариков

Добрый день. Хочу начать заниматься по СРЦ 8. Раньше менее 6-8 подходов никогда не делал. Подскажите как правильно высчитать 1ПМ и не поломаться? Можно ли например сделать максимум на 8-10 раз и вычислить 1ПМ на калькуляторе? Достаточно ли определить 1ПМ в трех основных упражнениях, а во всех ост...

«СРЦ8»

Сен. 12, 2024

dnk 88

Спросил у Дмитрия тоже говоит прикидку сделать

«СРЦ14»

Авг. 20, 2024

Степан Баленко

лучше сделай проходку думаю

«СРЦ14»

Авг. 9, 2024