Форум

24,551

пользователей

80,325

планов

2,760,674

тренировок

3,619

СПМ

4,516

сообщений

8,033

упражнений

Личные блоги / Николай Жуков

Вступление

Дмитрий предложил присоединиться к вашему сообществу.

Буду здесь постить в той или иной степени интересующую меня информацию (которая,может быть будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и свой тренировочный лог буду так же перепащивать сюда.

Мое пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Читать полностью
2 1426

Николай Жуков

Обновление сайта

Повышение цен

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3

Всего: 3 страниц

Обсуждение СРЦ

24114

Тем: 15 Сообщений: 203

Обновление сайта

6024

Тем: 5 Сообщений: 136

Личные блоги

4276

Подразделов: 59 Тем: 28 Сообщений: 66

Баги и предложения

2401

Тем: 8 Сообщений: 36

Создать личный блог

Последние сообщения

Xewus S

Мне уже лет 10 помогают упражнения по утрам вроде этих: https://www.youtube.com/watch?v=jlP1XjTRsrI

«СРЦ1»

Окт. 26, 2025

Mac seek

Что делать с поясницей, начала ныть после моста, может что-то не так делаю?

«СРЦ1»

Сен. 26, 2025

Максим Сторчаков

Ничего себе, у меня также поясница во время цикла улетела

«СРЦ1»

Авг. 29, 2025

Xewus S

Подошёл к концу ещё один цикл.

Присед вырос 170 -> 185 (по плану должно было быть 179.5).

Жим остался 145...

Становая, 185 просто выкатилась из рук, разнохватом снова 180...

По среди цикла на разминке прихватило поясницу, так что делал недельный перерыв. Плановые результаты не достигнуты.

«СРЦ1»

Авг. 11, 2025

Александр Ершов

вероятно вы лифтер тут для бб цикл

«СРЦ8»

Июнь 9, 2025

Александр Ершов

на сайте есть калькулятор пм

«СРЦ8»

Июнь 9, 2025

Xewus S

Слева (в десктопной версии) есть надписи `неделя #...`, под это надписью есть кнопка `ПМ`, при нажатии на которую будут показаны расчётные маскимумы для данной недели.

«СРЦ1»

Май 19, 2025

Juventus Torinov

Я не понял как "цикл", после того как его закончишь, расчитывает максимальный вес , который предположительно должен выполнить? Где эта информация указывается?

«СРЦ1»

Май 19, 2025

Xewus S

Так, как тут маловато отчётов, а сомнения по поводу эффективности тренировок с небольшими весами, которые выдаёт план, есть, то напишу свои результаты. Дан пациент:Рост -183 см, Вес - 119 кг, Возраст - 43. На начало цикла: Присед - 160, жим - 132.5, становая - 170. В сам цикл добавил становую в "...

«СРЦ1»

Апрель 30, 2025

Максим Минаев

175 в бинтах и комбезе?

Ставь ПМ от классического приседа

«СРЦ8»

Апрель 15, 2025