Возможность создавать планы и использовать СРЦ восстановлена.
Мобильный сайт m.last-man.org восстановлен
Вход через Facebook восстановлен

Форум


24,074
пользователей

78,908
планов

2,709,577
тренировок

3,582
СПМ

4,516
сообщений

7,891
упражнений
Личные блоги / Николай Жуков

Дмитрий предложил присоединиться к вашему  сообществу.

Буду здесь  постить в той или иной степени   интересующую меня информацию (которая,может быть  будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и  свой   тренировочный лог  буду  так же перепащивать сюда.

Мое  пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Обновление сайта

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
23995
Тем: 15  Сообщений: 201 
Обновление сайта
5913
Тем: 5  Сообщений: 136 
Личные блоги
4209
Подразделов: 59  Тем: 28  Сообщений: 66 
Баги и предложения
2351
Тем: 8  Сообщений: 36 
Создать личный блог
Последние сообщения
Максим Сторчаков

Ничего себе, у меня также поясница во время цикла улетела

«СРЦ1»
Авг. 29, 2025
Xewus S

Подошёл к концу ещё один цикл.

-

Присед вырос 170 -> 185 (по плану должно было быть 179.5).

-

Жим остался 145...

-

Становая, 185 просто выкатилась из рук, разнохватом снова 180...

-

По среди цикла на разминке прихватило поясницу, так что делал недельный перерыв. Плановые результаты не достигнуты.

«СРЦ1»
Авг. 11, 2025
Александр Ершов

вероятно вы лифтер тут для бб цикл

«СРЦ8»
Июнь 9, 2025
Александр Ершов

на сайте есть калькулятор пм

«СРЦ8»
Июнь 9, 2025
Xewus S

Слева (в десктопной версии) есть надписи `неделя #...`, под это надписью есть кнопка `ПМ`, при нажатии на которую будут показаны расчётные маскимумы для данной недели.

«СРЦ1»
Май 19, 2025
Juventus Torinov

Я не понял как "цикл", после того как его закончишь,  расчитывает максимальный вес , который предположительно должен выполнить? Где эта информация указывается? 

«СРЦ1»
Май 19, 2025
Xewus S

Так, как тут маловато отчётов, а сомнения по поводу эффективности тренировок с небольшими весами, которые выдаёт план, есть, то напишу свои результаты. Дан пациент:Рост -183 см, Вес - 119 кг, Возраст - 43. На начало цикла: Присед - 160, жим - 132.5, становая - 170. В сам цикл добавил становую в "...

«СРЦ1»
Апрель 30, 2025
Максим Минаев

175 в бинтах и комбезе?

Ставь ПМ от классического приседа

«СРЦ8»
Апрель 15, 2025
Максим Минаев

Слава богу сайт работает!!! 

«СРЦ1»
Апрель 15, 2025
Xewus S

1. Выше есть сообщения, что некоторых граждан устраивает.

2. Несмотря на п.1 - Ваш индивидуальный организм может реагировать отлично от других.

3. Несмотря на предыдущие пункты - форум мётрв и не понятно, каким чудом ещё работает сайт.

«СРЦ1»
Фев. 28, 2025