Возможность создавать планы и использовать СРЦ восстановлена.
Мобильный сайт m.last-man.org восстановлен
Вход через Facebook восстановлен

Форум


22,507
пользователей

74,223
планов

2,540,686
тренировок

3,442
СПМ

4,516
сообщений

7,244
упражнений
Личные блоги / Николай Жуков

Дмитрий предложил присоединиться к вашему  сообществу.

Буду здесь  постить в той или иной степени   интересующую меня информацию (которая,может быть  будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и  свой   тренировочный лог  буду  так же перепащивать сюда.

Мое  пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Обновление сайта

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
23461
Тем: 15  Сообщений: 190 
Обновление сайта
4615
Тем: 5  Сообщений: 136 
Личные блоги
3973
Подразделов: 53  Тем: 28  Сообщений: 66 
Баги и предложения
2210
Тем: 8  Сообщений: 36 
Создать личный блог
Последние сообщения
d9031427

Добрый день. А можно тренироваться по СРЦ 2 в течении 12 недель. И потом снова начать тренироваться по СРЦ 2. Второй раз подряд ???

«СРЦ8»
Ноя. 7, 2024
Maksim Tarasov

Доброго всем, есть момент такой ПМ в прошлом месяце на соревнованиях составил 175 на приседе, вбил 150, и моментально в первом же микроцикле 90(4х10) дико прикурил мои ноги к такому не были готовы (работал по ПЛ где самые пик пил 4х4), разумно же будет уменьшать кол-во подходов и повторений?

На пр...

«СРЦ8»
Окт. 11, 2024
Александр Жариков

Добрый день. Хочу начать заниматься по СРЦ 8. Раньше менее 6-8 подходов никогда не делал. Подскажите как правильно высчитать 1ПМ и не поломаться? Можно ли например сделать максимум на 8-10 раз и вычислить 1ПМ на калькуляторе? Достаточно ли определить 1ПМ в трех основных упражнениях, а во всех ост...

«СРЦ8»
Сен. 12, 2024
dnk 88

Спросил у Дмитрия тоже говоит прикидку сделать

«СРЦ14»
Авг. 20, 2024
Степан Баленко

лучше сделай проходку думаю

«СРЦ14»
Авг. 9, 2024
dnk 88

Всем привет, подскажите после прохождения срц нужно делать проходку или прикидку, или можно ввести данные пм которые в конце цикла и продолжать дальше?

«СРЦ14»
Июль 15, 2024
Vania Zhukowskiy

чи можу збільшити процент коректування до 3 відсотків якщо пм 75 в срц3?

«СРЦ3»
Июнь 3, 2024
David Osipyan

В СРЦ5 веса не выше 70%. Это странно для силовой тренировки.

«СРЦ5»
Май 21, 2024
Wild Boar

Нет необходимости использовать эту кнопку. В разделе "ПМ" есть галочка "все по 0.5", она автоматически прибаляет по 0.5% к вашему ПМ каждую неделю. Попробуйте.

«СРЦ8»
Май 19, 2024
Андрей Мезенцев

Здравствуйте, хочу начать заниматься по СРЦ 8. На данный момент, изучаю возможности и функционал в целом программы и сайта. В плане тренировок присутствует кнопка "Редактировать ПМ", задаюсь вопросом, насколько часто нужно пользоваться данной кнопкой. Боюсь, что мне покажется данная программа мес...

«СРЦ8»
Апрель 12, 2024