Форум

22,416

пользователей

73,934

планов

2,530,122

тренировок

3,436

СПМ

4,516

сообщений

7,205

упражнений

Личные блоги / Николай Жуков

Вступление

Дмитрий предложил присоединиться к вашему сообществу.

Буду здесь постить в той или иной степени интересующую меня информацию (которая,может быть будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и свой тренировочный лог буду так же перепащивать сюда.

Мое пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Читать полностью
2 1289

Николай Жуков

Обновление сайта

Повышение цен

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3

Всего: 3 страниц

Обсуждение СРЦ

23437

Тем: 15 Сообщений: 190

Обновление сайта

4585

Тем: 5 Сообщений: 136

Личные блоги

3956

Подразделов: 53 Тем: 28 Сообщений: 66

Баги и предложения

2205

Тем: 8 Сообщений: 36

Создать личный блог

Последние сообщения

d9031427

Добрый день. А можно тренироваться по СРЦ 2 в течении 12 недель. И потом снова начать тренироваться по СРЦ 2. Второй раз подряд ???

«СРЦ8»

Ноя. 7, 2024

Maksim Tarasov

Доброго всем, есть момент такой ПМ в прошлом месяце на соревнованиях составил 175 на приседе, вбил 150, и моментально в первом же микроцикле 90(4х10) дико прикурил мои ноги к такому не были готовы (работал по ПЛ где самые пик пил 4х4), разумно же будет уменьшать кол-во подходов и повторений?

На пр...

«СРЦ8»

Окт. 11, 2024

Александр Жариков

Добрый день. Хочу начать заниматься по СРЦ 8. Раньше менее 6-8 подходов никогда не делал. Подскажите как правильно высчитать 1ПМ и не поломаться? Можно ли например сделать максимум на 8-10 раз и вычислить 1ПМ на калькуляторе? Достаточно ли определить 1ПМ в трех основных упражнениях, а во всех ост...

«СРЦ8»

Сен. 12, 2024

dnk 88

Спросил у Дмитрия тоже говоит прикидку сделать

«СРЦ14»

Авг. 20, 2024

Степан Баленко

лучше сделай проходку думаю

«СРЦ14»

Авг. 9, 2024

dnk 88

Всем привет, подскажите после прохождения срц нужно делать проходку или прикидку, или можно ввести данные пм которые в конце цикла и продолжать дальше?

«СРЦ14»

Июль 15, 2024

Vania Zhukowskiy

чи можу збільшити процент коректування до 3 відсотків якщо пм 75 в срц3?

«СРЦ3»

Июнь 3, 2024

David Osipyan

В СРЦ5 веса не выше 70%. Это странно для силовой тренировки.

«СРЦ5»

Май 21, 2024

Wild Boar

Нет необходимости использовать эту кнопку. В разделе "ПМ" есть галочка "все по 0.5", она автоматически прибаляет по 0.5% к вашему ПМ каждую неделю. Попробуйте.

«СРЦ8»

Май 19, 2024

Андрей Мезенцев

Здравствуйте, хочу начать заниматься по СРЦ 8. На данный момент, изучаю возможности и функционал в целом программы и сайта. В плане тренировок присутствует кнопка "Редактировать ПМ", задаюсь вопросом, насколько часто нужно пользоваться данной кнопкой. Боюсь, что мне покажется данная программа мес...

«СРЦ8»

Апрель 12, 2024