Форум


14,259
пользователей

42,937
планов

1,449,956
тренировок

2,459
СПМ

4,424
сообщений

3,021
упражнений
Личные блоги / Николай Жуков

Дмитрий предложил присоединиться к вашему  сообществу.

Буду здесь  постить в той или иной степени   интересующую меня информацию (которая,может быть  будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и  свой   тренировочный лог  буду  так же перепащивать сюда.

Мое  пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Читать полностью
2  595 
Николай Жуков 
Обновление сайта

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
11371
Тем: 14  Сообщений: 121 
Обновление сайта
1112
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
1819
Подразделов: 36  Тем: 23  Сообщений: 55 
Баги и предложения
818
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Николай Хазов

Срц14,  с веса 170 пожал в конце цикла 185, мой 105, рост 183

«СРЦ6»
Июнь 14, 2019
Алексей Захаров

Привет ребята! Закончил программу. Тяжело, но терпимо. В жиме прибавил 5 кг. (сейчас ПРМ в жиме 180 кг). Свой вес 120. До соревнований ещё долго (5-6 мес.). Подскажите, какую теперь программу лучше попробовать? Думаю СРЦ 10 либо СРЦ11...   

«СРЦ6»
Июнь 3, 2019
Бронирование CARGO

Уважаемые господа, при использовании этого цикла в качестве подготовительного к соревнованиям, можно ли добавить 2 недели до соревнований (неделя прикидка первого подхода+неделя легких тренировок) перед соревнований, либо у авторов данного цикла другое мнение на этот счет? Либо возможно имеет смы...

«СРЦ13»
Май 30, 2019
Левон Ростовский

Спасибо !

«СРЦ5»
Май 25, 2019
Бад Диас

Здравствуйте,  я тоже только в начале пути, однако может вам будет полезна эта ссылка: 

http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-vyxodu-na-pik-sily/

«СРЦ5»
Май 24, 2019
Левон Ростовский

Спасибо я только начал.До этого 3 года в отказ почти всё делал....Поэтому и спросил Перед соревами выбрать надо будет по серьёзнее  срц.Какое не подсжите? 13?

«СРЦ5»
Май 23, 2019
drymwow

Привет. Скажите, пожалуйста, с 60 до 80 лучше всего вес набирать по этому срц? Какая калорийность будет достаточной? Заранее спасибо.

«СРЦ14»
Май 22, 2019
Бад Диас

Здравствуйте, так эта программа направлена на то чтобы совершенствовать жим лежа и жим стоя в первую очередь, так что это вполне логично, что вспомогательным упражнениям отводится меньше внимание, к тому же на последних порах легкой я бы ее точно не назвал ( на 11-12 неделе жим на наклонной вполн...

«СРЦ5»
Май 18, 2019
Левон Ростовский

Всем здравствуйте ! Я новенький здесь.Начал СРЦ 5 .Программа уж сильно лёгкой кажется.Особенно на бицу и жим в наклоне верх. - Малые повторы и веса .Смысл выходит в объёме?Взял эту прогу для межсезонья и закрепления резуультата.

«СРЦ5»
Май 17, 2019
Левон Ростовский

Всем здравствуйте ! Я новенький здесь.Начал СРЦ 5 .Программа уж сильно лёгкой кажется.Особенно на бицу и жим в наклоне верх.   - Малые повторы и веса .Смысл выходит в объёме?

«СРЦ8»
Май 17, 2019