Тренируюсь по другому СРЦ но та же проблема, после первых подходов становой сильно забивается поясница, приходтся отдыхать до 10 мин чтобы отпустило. Хотя воды я пью достаточно и разнику делаю. После 3-4 подходов вроде как уходит если отдыхать много.

День добрый, занимаясь по данному СРЦ к 9 неделе столкнулся с неминуемым гипертонусом мышц разгибателей и особенно заметно в поясничном отделе, так-как упражнения наклоны со штангой и тяга на прямых ногах достаточно привычные движения, в отличии от фронтальных приседаний со штангой с которыми нач...

Приветствую! С недавнего времени не могу залогиниться через фейсбук. Из приложения на андроид автоматически разлогинило, зайти снова не получается. На ПК еще остаюсь в аккаунте, но если выкинет — вряд ли зайду. Ошибка такая: "Приложение не настроено... все еще в режиме разработки" etc. Можно как-...

Заметил, что в Workspace и Excel-файле изначально по-разному рассчитывается ПМ в приседе на груди. В Workspace - Присед * 0,7. В Excel-файле - Присед * 0,8.

Тяга из ямы на прямы ногах по умолчанию имеет ПМ больше чем тяга на прямых ногах. Это не ошибка? 

Если нужна помощь с приложением от программиста на С++ с радостью помогу. 

На 5 неделе на приседе случился рецидив растяжения левой стороны пояницы. В прошлый раз пришлось на 2 недели забросить Присед и тягу. Что делать? 

Что делать если заболел и пропустил одну тренировку ? 

"Не в бровь , а в глаз"©