Форум

23,886

пользователей

78,263

планов

2,687,213

тренировок

3,564

СПМ

4,516

сообщений

7,731

упражнений

Личные блоги / Николай Жуков

Вступление

Дмитрий предложил присоединиться к вашему сообществу.

Буду здесь постить в той или иной степени интересующую меня информацию (которая,может быть будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и свой тренировочный лог буду так же перепащивать сюда.

Мое пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Читать полностью
2 1371

Николай Жуков

Обновление сайта

Повышение цен

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3

Всего: 3 страниц

Обсуждение СРЦ

23917

Тем: 15 Сообщений: 199

Обновление сайта

5774

Тем: 5 Сообщений: 136

Личные блоги

4168

Подразделов: 59 Тем: 28 Сообщений: 66

Баги и предложения

2326

Тем: 8 Сообщений: 36

Создать личный блог

Последние сообщения

Александр Ершов

вероятно вы лифтер тут для бб цикл

«СРЦ8»

Июнь 9, 2025

Александр Ершов

на сайте есть калькулятор пм

«СРЦ8»

Июнь 9, 2025

Xewus S

Слева (в десктопной версии) есть надписи `неделя #...`, под это надписью есть кнопка `ПМ`, при нажатии на которую будут показаны расчётные маскимумы для данной недели.

«СРЦ1»

Май 19, 2025

Juventus Torinov

Я не понял как "цикл", после того как его закончишь, расчитывает максимальный вес , который предположительно должен выполнить? Где эта информация указывается?

«СРЦ1»

Май 19, 2025

Xewus S

Так, как тут маловато отчётов, а сомнения по поводу эффективности тренировок с небольшими весами, которые выдаёт план, есть, то напишу свои результаты. Дан пациент:Рост -183 см, Вес - 119 кг, Возраст - 43. На начало цикла: Присед - 160, жим - 132.5, становая - 170. В сам цикл добавил становую в "...

«СРЦ1»

Апрель 30, 2025

Максим Минаев

175 в бинтах и комбезе?

Ставь ПМ от классического приседа

«СРЦ8»

Апрель 15, 2025

Максим Минаев

Слава богу сайт работает!!!

«СРЦ1»

Апрель 15, 2025

Xewus S

1. Выше есть сообщения, что некоторых граждан устраивает.

2. Несмотря на п.1 - Ваш индивидуальный организм может реагировать отлично от других.

3. Несмотря на предыдущие пункты - форум мётрв и не понятно, каким чудом ещё работает сайт.

«СРЦ1»

Фев. 28, 2025

gallant wr

Подскажите почему так мало нагрузки, будет ли от этого прирост в силовых вообще?

«СРЦ1»

Фев. 18, 2025

d9031427

Добрый день. А можно тренироваться по СРЦ 2 в течении 12 недель. И потом снова начать тренироваться по СРЦ 2. Второй раз подряд ???

«СРЦ8»

Ноя. 7, 2024