Форум


15,264
пользователей

48,185
планов

1,635,806
тренировок

2,636
СПМ

4,424
сообщений

3,433
упражнений
Личные блоги / Николай Жуков

Дмитрий предложил присоединиться к вашему  сообществу.

Буду здесь  постить в той или иной степени   интересующую меня информацию (которая,может быть  будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и  свой   тренировочный лог  буду  так же перепащивать сюда.

Мое  пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Обновление сайта

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
14949
Тем: 15  Сообщений: 144 
Обновление сайта
1327
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
2118
Подразделов: 42  Тем: 26  Сообщений: 62 
Баги и предложения
988
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Алексей Иванченко

Никита, спасибо за ответ. Подскажешь еще, как удалить созданные планы. Создал пробные, чтобы посмотреть схему. А теперь, хотел новый создать, на второе марта, пишет, низя, удали уже созданый. Пробовал в уже созданом дату изменить, не дает менять.

«СРЦ5»
вчера
Никита Коханчук

Видео инструкцию смотрел? Там может быть. Ну а сам могу предположить, что это http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/03-12.jpg

«СРЦ5»
вчера
Алексей Иванченко

Ребят, привет всем! Подскажите, пожалуйста. Смотрел план на СРЦ 5 и не могу понять. Что означает кросовер, а именно, какое упражнение подразумевается? А то, не зная значения, не могу выставить разовый максимум.

«СРЦ5»
Янв. 16, 2020
Виталий Волков

Всем добрый день. Решил все-таки оставить отзыв об этой программе тренировок, которую, к слову, я так и не закончил по ряду причин. Возможно, тому виной мой низкий уровень подготовленности, однако, выбирая себе программу, я обратил внимание именно на эту, так как она рассчитана на "средний уровен...

«СРЦ8»
Янв. 13, 2020
Абдузарр Жалнин

Это не ошибка, для большой выносливости нормальный показатель. Я при 115 делал 82.5 на 16.  Плюс Дмитрий написал, что цель данного подхода - уйти в отказ. Так же вам примером может служить сам Дмитрий, который при ПМ 305 делает 200×20. (Те же 70%). 

«СРЦ8»
Янв. 5, 2020
Иван-Халк Иван

Здравствуйте

У меня вопрос по жиму лежу...я думаю тут ошибка...

1 Тяжелая Жим лежа 20.0 *12*2; 40.0 *12*2; 62.5 *12*1; 72.5 *15*1; 80.0 *20*1; 

Мне кажется это через чур 80 на 20 при моем максимуме 112.5 кг ,если рассчитать максимум 80 на 20 то это 132.5 кг...

Программа.

1 Средняя Жим лежа 20.0 *12*1;...

«СРЦ8»
Янв. 1, 2020
Михайло Духнич

не могу понять как, или ето я не умею пользоваться сайтом , или что то не так.я вбиваю жим пм100 кг  в СРЦ 14,  после 30 недель в програме предлагает жать 82. на 4 (что в расчете ПМ выдает пм на 1 повтор - 92кг)не погу понять  - баг, или я что то не так понял.Еще непонятно , нужно ли время от вре...

«что не так с ПМ?»
Дек. 30, 2019
Абдузарр Жалнин

Добрый день, хотелось бы оставить отзыв о СРЦ8.

Общий стаж занятий на момент старта СРЦ8 - 6,5 месяцев. Тренинг натуральный. Вес на момент старта 92,3 кг, жира 30-35%. 

Характер тренировочной работы до старта СРЦ8 - многоповторный, (за исключением жима лежа, там всегда был силовой характер работы) ...

«СРЦ8»
Ноя. 24, 2019
Левон Ростовский

Шейко 

 отдыхает

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019
Левон Ростовский

После первой трени по Интенсу Бигин грудь разрывает-явный перетрен....Не идёт она почему-то,Хотя  Срц 5 и 6  закончил нормально! 

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019