Форум


13,791
пользователей

40,393
планов

1,357,051
тренировок

2,387
СПМ

4,424
сообщений

2,762
упражнений
Личные блоги / Николай Жуков

Дмитрий предложил присоединиться к вашему  сообществу.

Буду здесь  постить в той или иной степени   интересующую меня информацию (которая,может быть  будет интересна и вам).

а по мере возвращения к тренировкам и  свой   тренировочный лог  буду  так же перепащивать сюда.

Мое  пауэрлиферское прошлое здесь: http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/zhukov-nikolay-29263/

Мои видеоканал здесь: https://www.youtube.com/channel/UCMUH72vszuZw_mKnues42mw

Обновление сайта

Всем привет!

Многие из вас уже оформили подписку. Большинство пользователей подписалась сразу на год. Под этим мы понимаем высокий уровень вашего доверия. Мы выражаем огромную благодарность всем подписчикам за этот вклад и за оказанную поддержку. Спасибо вам большое!

Недавно произошло повышение цен. Теперь цены следующие:

Месяц подписки – 150 рублей

3 месяца подписки – 400 рублей;

Пол-года подписки – 750 рублей.

Цены для новых пользователей остались без изменений.

<< 1 2 3
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
10138
Тем: 14  Сообщений: 105 
Обновление сайта
1042
Тем: 4  Сообщений: 119 
Личные блоги
1736
Подразделов: 33  Тем: 23  Сообщений: 55 
Баги и предложения
761
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Павел Пестерев

Добрый день, на пятой неделе присед 78% 3х4, а потом (с хорошим утомлением получается) 86% 3х3. Это вообще законно? Я боюсь меня пополам сломает. Кроме того, это почему-то средняя тренировка. Более нигде в СРЦ нет намека на такие проценты - обычно около 80% максимум.

«СРЦ14»
Фев. 24, 2019
Daniil Pozhidaev

Тренируюсь по другому СРЦ но та же проблема, после первых подходов становой сильно забивается поясница, приходтся отдыхать до 10 мин чтобы отпустило. Хотя воды я пью достаточно и разнику делаю. После 3-4 подходов вроде как уходит если отдыхать много.

«СРЦ14»
Янв. 14, 2019
Николай Самодуров

День добрый, занимаясь по данному СРЦ к 9 неделе столкнулся с неминуемым гипертонусом мышц разгибателей и особенно заметно в поясничном отделе, так-как упражнения наклоны со штангой и тяга на прямых ногах достаточно привычные движения, в отличии от фронтальных приседаний со штангой с которыми нач...

«СРЦ14»
Янв. 14, 2019
ГлебТумаков

Приветствую! С недавнего времени не могу залогиниться через фейсбук. Из приложения на андроид автоматически разлогинило, зайти снова не получается. На ПК еще остаюсь в аккаунте, но если выкинет — вряд ли зайду. Ошибка такая: "Приложение не настроено... все еще в режиме разработки" etc. Можно как-...

«Бесплатный доступ к СРЦ. Новая платформа на AllPowerlifting.com»
Янв. 4, 2019
Вадим Тимофеев

Заметил, что в Workspace и Excel-файле изначально по-разному рассчитывается ПМ в приседе на груди. В Workspace - Присед * 0,7. В Excel-файле - Присед * 0,8.

«СРЦ14»
Янв. 3, 2019
Daniil Pozhidaev

Тяга из ямы на прямы ногах по умолчанию имеет ПМ больше чем тяга на прямых ногах. Это не ошибка? 

«СРЦ12 (к/с)»
Дек. 11, 2018
Vladyslav Yevka

Если нужна помощь с приложением от программиста на С++ с радостью помогу. 

«Запуск мобильного приложения для Android»
Сен. 15, 2018
Александр Бороздин

Привет. По ссылке приложения нет????

Его удалили?

«Запуск мобильного приложения для Android»
Сен. 3, 2018
Максим Баньщиков

На 5 неделе на приседе случился рецидив растяжения левой стороны пояницы. В прошлый раз пришлось на 2 недели забросить Присед и тягу. Что делать? 

«СРЦ8»
Авг. 14, 2018
Maxim Poplavscky

Что делать если заболел и пропустил одну тренировку ? 

«СРЦ1»
Фев. 12, 2018