Возможность создавать планы и использовать СРЦ восстановлена.
Мобильный сайт m.last-man.org восстановлен
Вход через Facebook восстановлен

Форум


22,415
пользователей

73,933
планов

2,530,086
тренировок

3,436
СПМ

4,516
сообщений

7,205
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
23436
Тем: 15  Сообщений: 190 
Обновление сайта
4585
Тем: 5  Сообщений: 136 
Личные блоги
3956
Подразделов: 53  Тем: 28  Сообщений: 66 
Баги и предложения
2205
Тем: 8  Сообщений: 36 
Создать личный блог
Последние сообщения
d9031427

Добрый день. А можно тренироваться по СРЦ 2 в течении 12 недель. И потом снова начать тренироваться по СРЦ 2. Второй раз подряд ???

«СРЦ8»
Ноя. 7, 2024
Maksim Tarasov

Доброго всем, есть момент такой ПМ в прошлом месяце на соревнованиях составил 175 на приседе, вбил 150, и моментально в первом же микроцикле 90(4х10) дико прикурил мои ноги к такому не были готовы (работал по ПЛ где самые пик пил 4х4), разумно же будет уменьшать кол-во подходов и повторений?

На пр...

«СРЦ8»
Окт. 11, 2024
Александр Жариков

Добрый день. Хочу начать заниматься по СРЦ 8. Раньше менее 6-8 подходов никогда не делал. Подскажите как правильно высчитать 1ПМ и не поломаться? Можно ли например сделать максимум на 8-10 раз и вычислить 1ПМ на калькуляторе? Достаточно ли определить 1ПМ в трех основных упражнениях, а во всех ост...

«СРЦ8»
Сен. 12, 2024
dnk 88

Спросил у Дмитрия тоже говоит прикидку сделать

«СРЦ14»
Авг. 20, 2024
Степан Баленко

лучше сделай проходку думаю

«СРЦ14»
Авг. 9, 2024
dnk 88

Всем привет, подскажите после прохождения срц нужно делать проходку или прикидку, или можно ввести данные пм которые в конце цикла и продолжать дальше?

«СРЦ14»
Июль 15, 2024
Vania Zhukowskiy

чи можу збільшити процент коректування до 3 відсотків якщо пм 75 в срц3?

«СРЦ3»
Июнь 3, 2024
David Osipyan

В СРЦ5 веса не выше 70%. Это странно для силовой тренировки.

«СРЦ5»
Май 21, 2024
Wild Boar

Нет необходимости использовать эту кнопку. В разделе "ПМ" есть галочка "все по 0.5", она автоматически прибаляет по 0.5% к вашему ПМ каждую неделю. Попробуйте.

«СРЦ8»
Май 19, 2024
Андрей Мезенцев

Здравствуйте, хочу начать заниматься по СРЦ 8. На данный момент, изучаю возможности и функционал в целом программы и сайта. В плане тренировок присутствует кнопка "Редактировать ПМ", задаюсь вопросом, насколько часто нужно пользоваться данной кнопкой. Боюсь, что мне покажется данная программа мес...

«СРЦ8»
Апрель 12, 2024