Форум


15,052
пользователей

47,298
планов

1,604,740
тренировок

2,592
СПМ

4,424
сообщений

3,378
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
13949
Тем: 15  Сообщений: 138 
Обновление сайта
1284
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
2057
Подразделов: 40  Тем: 25  Сообщений: 61 
Баги и предложения
945
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Абдузарр Жалнин

Добрый день, хотелось бы оставить отзыв о СРЦ8.

Общий стаж занятий на момент старта СРЦ8 - 6,5 месяцев. Тренинг натуральный. Вес на момент старта 92,3 кг, жира 30-35%. 

Характер тренировочной работы до старта СРЦ8 - многоповторный, (за исключением жима лежа, там всегда был силовой характер работы) ...

«СРЦ8»
Ноя. 24, 2019
Левон Ростовский

Шейко 

 отдыхает

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019
Левон Ростовский

После первой трени по Интенсу Бигин грудь разрывает-явный перетрен....Не идёт она почему-то,Хотя  Срц 5 и 6  закончил нормально! 

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019
Павел Русаков

Здравствуйте! У меня такой вопрос, как заниматься по СРЦ-1,если график работы 2/2 ?

«СРЦ1»
Ноя. 4, 2019
Елена Стрижкова

раза два точно можно пройти абезательно делоть растяжку 

«IntenseBeginner»
Ноя. 4, 2019
Елена Стрижкова

Сночала лудше пройти цыкл на 5 6 повторов силовой недель 8 12 патом уже интэнсивы процент коректировки сматреть самаму и менять как удобней если знаеш примерно с какими весами ранее справляся и от этого оталкеваца а лудше неделю патренел чувствуеш запас сил добавь процент тяжоло уменьши па ощющен...

«IntenseBeginner»
Ноя. 4, 2019
Левон Ростовский

И сколько месяцев Интэнсы прокручивать до соревов? 

«IntenseBeginner»
Окт. 20, 2019
Левон Ростовский

Подскажите  пожалуйста Гуру по интенсам...В данном СРЦ  2% коэфициент ,а в IntenseExperienced 0.5%,а здесь   IntenseIntermediate  3.2% .....Какой должен быть коэфициеннт в натураху и почему такое различие?Спасибо за ответ 

«IntenseBeginner»
Окт. 20, 2019
OLO Promotion

Здравствуйте, роскажите как там у вас по нестероидному курсу? Думаю сам начинать или нет

«СРЦ2»
Сен. 27, 2019
OLO Promotion

привет, нестероидный курс в базе спм посмотри

« Кто что? Нестероидный курс!»
Сен. 12, 2019