Форум


15,264
пользователей

48,185
планов

1,635,806
тренировок

2,636
СПМ

4,424
сообщений

3,433
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
14949
Тем: 15  Сообщений: 144 
Обновление сайта
1327
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
2118
Подразделов: 42  Тем: 26  Сообщений: 62 
Баги и предложения
987
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Алексей Иванченко

Никита, спасибо за ответ. Подскажешь еще, как удалить созданные планы. Создал пробные, чтобы посмотреть схему. А теперь, хотел новый создать, на второе марта, пишет, низя, удали уже созданый. Пробовал в уже созданом дату изменить, не дает менять.

«СРЦ5»
вчера
Никита Коханчук

Видео инструкцию смотрел? Там может быть. Ну а сам могу предположить, что это http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/03-12.jpg

«СРЦ5»
вчера
Алексей Иванченко

Ребят, привет всем! Подскажите, пожалуйста. Смотрел план на СРЦ 5 и не могу понять. Что означает кросовер, а именно, какое упражнение подразумевается? А то, не зная значения, не могу выставить разовый максимум.

«СРЦ5»
Янв. 16, 2020
Виталий Волков

Всем добрый день. Решил все-таки оставить отзыв об этой программе тренировок, которую, к слову, я так и не закончил по ряду причин. Возможно, тому виной мой низкий уровень подготовленности, однако, выбирая себе программу, я обратил внимание именно на эту, так как она рассчитана на "средний уровен...

«СРЦ8»
Янв. 13, 2020
Абдузарр Жалнин

Это не ошибка, для большой выносливости нормальный показатель. Я при 115 делал 82.5 на 16.  Плюс Дмитрий написал, что цель данного подхода - уйти в отказ. Так же вам примером может служить сам Дмитрий, который при ПМ 305 делает 200×20. (Те же 70%). 

«СРЦ8»
Янв. 5, 2020
Иван-Халк Иван

Здравствуйте

У меня вопрос по жиму лежу...я думаю тут ошибка...

1 Тяжелая Жим лежа 20.0 *12*2; 40.0 *12*2; 62.5 *12*1; 72.5 *15*1; 80.0 *20*1; 

Мне кажется это через чур 80 на 20 при моем максимуме 112.5 кг ,если рассчитать максимум 80 на 20 то это 132.5 кг...

Программа.

1 Средняя Жим лежа 20.0 *12*1;...

«СРЦ8»
Янв. 1, 2020
Михайло Духнич

не могу понять как, или ето я не умею пользоваться сайтом , или что то не так.я вбиваю жим пм100 кг  в СРЦ 14,  после 30 недель в програме предлагает жать 82. на 4 (что в расчете ПМ выдает пм на 1 повтор - 92кг)не погу понять  - баг, или я что то не так понял.Еще непонятно , нужно ли время от вре...

«что не так с ПМ?»
Дек. 30, 2019
Абдузарр Жалнин

Добрый день, хотелось бы оставить отзыв о СРЦ8.

Общий стаж занятий на момент старта СРЦ8 - 6,5 месяцев. Тренинг натуральный. Вес на момент старта 92,3 кг, жира 30-35%. 

Характер тренировочной работы до старта СРЦ8 - многоповторный, (за исключением жима лежа, там всегда был силовой характер работы) ...

«СРЦ8»
Ноя. 24, 2019
Левон Ростовский

Шейко 

 отдыхает

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019
Левон Ростовский

После первой трени по Интенсу Бигин грудь разрывает-явный перетрен....Не идёт она почему-то,Хотя  Срц 5 и 6  закончил нормально! 

«IntenseBeginner»
Ноя. 6, 2019