Форум


13,931
пользователей

41,194
планов

1,386,765
тренировок

2,412
СПМ

4,424
сообщений

2,856
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
10513
Тем: 14  Сообщений: 108 
Обновление сайта
1063
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
1761
Подразделов: 33  Тем: 23  Сообщений: 55 
Баги и предложения
775
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Алехандро Гиллике

как можно сохранить на компьютер в эксель документ?

«СРЦ8»
Апрель 9, 2019
Николай Хазов

А вот с жимом стоя явный перебор при пм-170 жим стоя 102, на 6 недели очень тяжело поднимал 67 5х3

«СРЦ14»
Март 28, 2019
Николай Хазов

Привет,  5 недели тоже боялся срц14 но вылетело на ура все пм235. 

«СРЦ14»
Март 28, 2019
Николай Медведев

Добрый день. Аналогичная проблема, не могу войти под аккаунтом фейсбук. До этого все было нормально и я набросал примерный план тренировок, а теперь не могу его ни скачать не распечатать.

«Бесплатный доступ к СРЦ. Новая платформа на AllPowerlifting.com»
Март 27, 2019
Павел Пестерев

Добрый день, на пятой неделе присед 78% 3х4, а потом (с хорошим утомлением получается) 86% 3х3. Это вообще законно? Я боюсь меня пополам сломает. Кроме того, это почему-то средняя тренировка. Более нигде в СРЦ нет намека на такие проценты - обычно около 80% максимум.

«СРЦ14»
Фев. 24, 2019
Daniil Pozhidaev

Тренируюсь по другому СРЦ но та же проблема, после первых подходов становой сильно забивается поясница, приходтся отдыхать до 10 мин чтобы отпустило. Хотя воды я пью достаточно и разнику делаю. После 3-4 подходов вроде как уходит если отдыхать много.

«СРЦ14»
Янв. 14, 2019
Николай Самодуров

День добрый, занимаясь по данному СРЦ к 9 неделе столкнулся с неминуемым гипертонусом мышц разгибателей и особенно заметно в поясничном отделе, так-как упражнения наклоны со штангой и тяга на прямых ногах достаточно привычные движения, в отличии от фронтальных приседаний со штангой с которыми нач...

«СРЦ14»
Янв. 14, 2019
ГлебТумаков

Приветствую! С недавнего времени не могу залогиниться через фейсбук. Из приложения на андроид автоматически разлогинило, зайти снова не получается. На ПК еще остаюсь в аккаунте, но если выкинет — вряд ли зайду. Ошибка такая: "Приложение не настроено... все еще в режиме разработки" etc. Можно как-...

«Бесплатный доступ к СРЦ. Новая платформа на AllPowerlifting.com»
Янв. 4, 2019
Вадим Тимофеев

Заметил, что в Workspace и Excel-файле изначально по-разному рассчитывается ПМ в приседе на груди. В Workspace - Присед * 0,7. В Excel-файле - Присед * 0,8.

«СРЦ14»
Янв. 3, 2019
Daniil Pozhidaev

Тяга из ямы на прямы ногах по умолчанию имеет ПМ больше чем тяга на прямых ногах. Это не ошибка? 

«СРЦ12 (к/с)»
Дек. 11, 2018