Форум


14,398
пользователей

43,601
планов

1,473,524
тренировок

2,476
СПМ

4,424
сообщений

3,057
упражнений
Обновление сайта

Приветствую всех пользователей сайта!

С сегодняшнего дня все СРЦ на платформе LMS Workspace становятся доступны бесплатно. Все ваши планы открываются полностью.

Подписка приравнивается к добровольному взносу на расходы за содержания сайта.

Спасибо всем, кто оказывал поддержку проекту LMS Workspace! Проект продолжает свою работу, но развитие проекта замораживается, так как сейчас усилия направлены на новый проект, который будет развернут на всем известном сайте allpowerlifting.com

AllPowerlifting ...

Личные блоги / Николай Жуков

Со времен глубокой спортивной древности, с тех пор, когда боями, бегом и прочими состязаниями в силе и ловкости отдавали древние люди почтение своим богам, прошли тысячелетия. За это время, путем наблюдений, а потом и научных исследований была создана стройная и весьма полная научная школа спорта. В наши дни, когда новации в технике дали новые возможности повышения результатов, мы можем говорить только об оттачивании и совершенствовании тех знаний и умений, которыми начали пользоваться еще вл...

Личные блоги / Арсений Манышкин

Всем привет. Достаточно длинное и отчасти пространное рассуждение на тему того, можно ли считать мастера спорта в лифтинге, выполненном с допинг контролем, равным этому же званию, в других видах спорта.https://vk.com/videos-91655217?z=video-91655217_456239101%2Fclub91655217%2Fpl_-91655217_-2

Личные блоги / Марина Текучёва

Привет всем! Соревновательный сезон уже закончился, а это значит, что время подвести итоги, и, конечно, поделиться планами на грядущий год.

17-го декабря проходил Кубок Киева IPF, где я решила попробовать свои силы в жиме лежа. Ну вот просто так захотелось.  Во-первых, жим - это мое любимое движение из «тройки» (хоть и результат пока небольшой), во-вторых, после Кубка Украины, , вела целенаправленную подготовку в данной дисциплине. Я, конечно же, была наслышана о строгости судейства в ...

Личные блоги / Дима Василец

Пришел я в тренажерный зал уже как 7 лет назад, информации особой у нас не было, в интернете хорошую информацию тоже было сложно найти, начинал тренироваться как попало, обычно это были бесконечные тренировки рук, как бы это смешно не звучалоОбщался с людьми, начал делать приседания, становую тягу и тут понеслось :)Со временем мой жим остановился на отметке 150 килограммов, решил что надо бы выступить на соревнованиях, меня познакомили с человеком который работает тренером в Спортивно техниче...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Сегодня завершил цикл СРЦ3, подведу тут некоторый итог.

Было решено добавить к изначальной раскладке 67,5х10х1 + 77,5х8х1 + 87,5х8х1 контрольную точку в 74% от ПМ весом 92,5 на 4 повторения в одном подходе, но не знаю зачем, но попытался сделать 4 подхода с этим весом.

Разбор полетов:

1. Нужно научиться отпускать психику очень плохо спал ночью, нервничал, что же будет перед стартами ?!?

2. Первый подход, его нет на видео, прошел также как и второй, а вот четвертый задавил, страхующий сказал, что ...

Личные блоги / Viktor Tumanov

Приветствую, бразеры!

Начну свой рассказ с того, что до апреля этого года в тренажерный зал ходил, два года назад, ебашил до последнего и до отказа, как завещали мотивационные ролики, не успев отходить 6-8, слег в больничку с диагнозом "Парез лучевого нерва", кароч мизинец и безымянный на правой руке не разгибались, провел в больнице месяц.

И вот после первого неудачного опыта, решил в апреле этого года снова пойти в зал, и опять начал ебашить как в последний раз,  жрать как не в себя и не прош...

Обсуждение СРЦ

Ссылка на СРЦ12к (тяга классикой)

Ссылка на СРЦ12с (тяга сумо)

Вид спорта: Становая тяга + жим

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: МС – МСМК

Период: Выносливость

Абс. вес: 80+

Весорост. соотн.: Нормальное

Цикл для акцентированной тренировки становой тяги. Ориентирован на исполнение в стиле сумо. Также реализована нарузка в жиме лежа. Цель программы, помимо совершенствования выносливости, - подводка и подготовка организма к последующей силовой работе, разгрузка опорно-двигательного аппарата и зака...

Обновление сайта

Всем привет!

Многие пользователи очень ждали выпуска мобильного приложения, запуск которого мы планировали еще в сентябре. Однако, разработка приложения несколько затянулось, так как хотелось выпустить удобное и функциональное приложение, которое могло бы существенно заменить собой работу с сайтом LMS Workspace. На данный момент в приложении реализован не весь функционал сайта, но основная часть, которая чаще всего используется пользователями. А именно:

1. Доступ к тренировкам и медикаментам на...

Личные блоги / Марина Текучёва

Доброго времени суток всем, кто забрел на станицы данного форума!

 Эх,  300...возможно эта цифра обладает магическим притяжением для многих, кто "подсел" на LMS, для кого-то это уже давно пройденный этап... Для меня, это все еще цель, к которой я продолжаю идти.

     21-го октября я приняла участие в Кубке Украины, проводимый федерацией UPC. Показала результат в 287.5 кг (-117,5 -62,5 -107,5) в вк до 67,5 кг и заняла 2е место среди юниоров. В ходе подготовки  мной был выполнен цикл на выносли...

1 2 3 >>
Всего: 3 страниц
Обсуждение СРЦ
11776
Тем: 14  Сообщений: 123 
Обновление сайта
1134
Тем: 4  Сообщений: 120 
Личные блоги
1852
Подразделов: 36  Тем: 23  Сообщений: 55 
Баги и предложения
846
Тем: 8  Сообщений: 35 
Создать личный блог
Последние сообщения
Николай Хазов

105, с момента КМС 3 года,  КМС собрал за год в экипе.  Сейчас тренируюсь без экипы.

«СРЦ14»
Июль 3, 2019
Бронирование CARGO

В какой категории выступали? И каков Ваш тренировочный стаж?

«СРЦ14»
Июль 3, 2019
Николай Хазов

Срц14,  с веса 170 пожал в конце цикла 185, мой 105, рост 183

«СРЦ6»
Июнь 14, 2019
Алексей Захаров

Привет ребята! Закончил программу. Тяжело, но терпимо. В жиме прибавил 5 кг. (сейчас ПРМ в жиме 180 кг). Свой вес 120. До соревнований ещё долго (5-6 мес.). Подскажите, какую теперь программу лучше попробовать? Думаю СРЦ 10 либо СРЦ11...   

«СРЦ6»
Июнь 3, 2019
Бронирование CARGO

Уважаемые господа, при использовании этого цикла в качестве подготовительного к соревнованиям, можно ли добавить 2 недели до соревнований (неделя прикидка первого подхода+неделя легких тренировок) перед соревнований, либо у авторов данного цикла другое мнение на этот счет? Либо возможно имеет смы...

«СРЦ13»
Май 30, 2019
Левон Ростовский

Спасибо !

«СРЦ5»
Май 25, 2019
Бад Диас

Здравствуйте,  я тоже только в начале пути, однако может вам будет полезна эта ссылка: 

http://last-man.org/planirovanie-trenirovochnyx-periodov-po-vyxodu-na-pik-sily/

«СРЦ5»
Май 24, 2019
Левон Ростовский

Спасибо я только начал.До этого 3 года в отказ почти всё делал....Поэтому и спросил Перед соревами выбрать надо будет по серьёзнее  срц.Какое не подсжите? 13?

«СРЦ5»
Май 23, 2019
drymwow

Привет. Скажите, пожалуйста, с 60 до 80 лучше всего вес набирать по этому срц? Какая калорийность будет достаточной? Заранее спасибо.

«СРЦ14»
Май 22, 2019
Бад Диас

Здравствуйте, так эта программа направлена на то чтобы совершенствовать жим лежа и жим стоя в первую очередь, так что это вполне логично, что вспомогательным упражнениям отводится меньше внимание, к тому же на последних порах легкой я бы ее точно не назвал ( на 11-12 неделе жим на наклонной вполн...

«СРЦ5»
Май 18, 2019