Занимаюсь 2 год( пропускал много, можно сказать тренировок 1год) . Долбился всегда в отказ, и делал фуллбади пришел к жиму120,присед140,становая170. Начал с срц1(подскажите подходит мне этот план?), есть какие-то подходящие разминки для этих вышеперечисленных упражнений?