Можно ли при создании плана расширить поля ввода ПМ - не умещаются значения в поле..

Заметил, что в Workspace и Excel-файле изначально по-разному рассчитывается ПМ в приседе на груди. В Workspace - Присед * 0,7. В Excel-файле - Присед * 0,8.

День добрый, занимаясь по данному СРЦ к 9 неделе столкнулся с неминуемым гипертонусом мышц разгибателей и особенно заметно в поясничном отделе, так-как упражнения наклоны со штангой и тяга на прямых ногах достаточно привычные движения, в отличии от фронтальных приседаний со штангой с которыми началось мое знакомство исключительно в период работы по СРЦ, собственно говоря возникает 2 вопроса:1) Имеет ли смысл на какое то время прекратить делать данное упражнение либо снизить нагрузку в данном упражнении и если да то как грамотнее это сделать?2) После завершения СРЦ14 я так полагаю, что необходим период выхода на пик силы, но не представляю как лучше это сделать, какую раскладку использовать? 

Добрый день, на пятой неделе присед 78% 3х4, а потом (с хорошим утомлением получается) 86% 3х3. Это вообще законно? Я боюсь меня пополам сломает. Кроме того, это почему-то средняя тренировка. Более нигде в СРЦ нет намека на такие проценты - обычно около 80% максимум.

Так ребята прошел я срц 14, к сожалению 10 недель т.к просчитался ну не суть.  Писал Дмитрию по этому вопросу,  он ответил за что ему отдельно спасибо!  10 недель прошел,  11 разгрузка вт- легкая треня,  чт - выходной.  Воскресенье старт сумма планировалась 700кг. Старт был экспериментальный.  Значит 8из 9 ( затупил на 1 подходе в тяге)  присед 220+, 235+, 240+,( прибавка составила 5кг,  но я слишком глубоко сел,  + сведения коленей ( данные тех.нюансы будут устранены). Далее шел жим чем меня шокировал 160+, 170+, 177.5+ и запас 5-7в жиме. Что составило в + в жиме 15-17кг и это со 170.. Тяга потенциал не был раскрыт 260- не вставил плечи,  повторяю 260 + далее 282.5+ так же запас примерно 7-10кг. Выступал фпр,  астероиды не принимаю.  Всем силы.  Надеюсь каму то поможет комент.  

6

Понравилось 6 людям

Привет. Скажите, пожалуйста, с 60 до 80 лучше всего вес набирать по этому срц? Какая калорийность будет достаточной? Заранее спасибо.

Всем привет, подскажите после прохождения срц нужно делать проходку или прикидку, или можно ввести данные пм которые в конце цикла и продолжать дальше?