Глупый вопрос - раз уж причиной срыва стала судорога, скажите, был бы результат аналогичный, если бы судороги не было? Ну и вдогонку, как прошла раскладка 71%*8*3 на девятой неделе?
Спасибо.
Без судороги я думаю пожал бы, хотя стоит отметить что уже с первого повторения штанга шла не так легко как обычно и повторения после 16-го вымучивал, хотя специально готовился - съел тонну углеводов и весил на 2кг больше чем обычно за счет воды. Вообще тяжелый жим стоя за 2 дня до тяжелого жима лежа меня всегда выбивал, в прошлом году проходил СРЦ6 и там было то же самое: когда жим стоя оказывался тяжелым у меня потом с жимом лежа бывали напряги: трицепс начинал болеть уже непосредственно в момент выполнения и шло тяжелее обычного. 71% 3*8 пожал уверенно, с запасом где-то 1-2 повтора в последнем подходе.
П.С. Большое спасибо за программу и отдельное спасибо за отзыв на комментарий.
Приветвую бразеры LMS.Пришло время описать и мо отчет о СРЦ 10. Как и у многоих, путь мой к системе ЛМС был тернист и колюч. Перейду к сути цикла Вес на начало прохождения 95 кг, ПМ жим 120 кг. Был небольшой перевыв в 3 недели перед началом прохождения цикла,я вам сразу говорю не смотря на свои небольшие веса цикл,раскладки очень коварны. Первые 2 недели было достаточно чтобы "вкачатся". Пиковые раскладки были пройдены без особых проблем, думаю ПМ был неосознано занижен примерно %5-7(можно было смело добавлять).Так же вылезли слабые стороны(у меня это трицепс и жим стоя). Тренеруюс без АС. Из "сложностей" я бы не стал исключать стеб со стороны коллег по спортзалу(веса небольшие ). Спортзал не большой все друг друга знают. Присутсвует легкое прихологическое давление. У ВСЕХ БОМБИТ я думаю....Так же с моей стороны в середине цикла я влючил легкие приседания, почему то очень их не хватало. Так же хотел бы обозначить увеличение собственного веса в ходе прохождения программы почти +5 кг. Отвечу на вопросы выслушаю критику . Всем спасибо. Думаю переходить на силовой период СРЦ5 или 13, не решил еще. Оба варианта прохо подходят из за 4х дней тренеровок в неделю.
