3 октября начали с напарником СРЦ6 , меня сразу поразил эффект накачки мышц на первой неделе работы и усталость от работы на микро весах, треним без фармы пока, напарник собирается садиться на курс. Я буду проходить без стероидов. Мясо активно растет ! Решил портенить по СРЦ6 после просмотра "Прога патруля", поняв, что треним постоянно с недостаточным КПШ.

2

Понравилось 2 людям

Чем можно заменить жимы на накл. вниз головой?

После срц 6 нужно на пик поработать 8 недель....Я вам заявляю что срц6  при кажущейся легкости выполнения,..РАБОТАЕТ после периода на пик силы у меня прибавка составила 10кгв жиме

2

Понравилось 2 людям

Менял жим на наклонной скамье вниз головой на отжимания на брусьях с весом или без, если легкая ..

Рекомендую полностью отказаться от брусьев! для жима никакого толку ....а с весом тем более...

Всем привет, как считаете, можно ли немного усилить нагрузку на бицепс в данном СРЦ или это кардинально скажется на результате? Данное СРЦ еще не проходил, через 3 дня стартую.

Привет ребята! Закончил программу. Тяжело, но терпимо. В жиме прибавил 5 кг. (сейчас ПРМ в жиме 180 кг). Свой вес 120. До соревнований ещё долго (5-6 мес.). Подскажите, какую теперь программу лучше попробовать? Думаю СРЦ 10 либо СРЦ11...   

Общий стаж много лет.. Была травма 3 года в силовом режиме режиме не тренил. Пробежал несколько марафонов. вес 82.5 Прозанимался я 3 месяца. Что было до травмы и что стало: становая 250 230 жим 160 135 присед 210 180 Заинтересовался ЛМС: И вот что меня коробит. Допустим срц 6 максимально тяжелый жим лежа за цикл 110х4х5 (это за 12 недель) средний тренировки со штангой 60-80 кг. Ну бред же.я 110х5х5 делаю с отдыхом 3 минуты. штангу 60 кг раз 40 пожму, тут предлагают ее по 5 раз жать. Далее становая. В плане 165x5x5 тяжолая. Текущая работа 205x6 делаю Прозанимался неделю По срц6. Заходит все на изи. Ну не верю я что при таких детских нагрузках можно прогресс ировать без АС. У меня у одного такие вопросы возникают?