Кто-нибудь пробовал переделать СРЦ под тренировки 3 раза в неделю, таким образом растягивая цикл до 16 недель? Как результаты?

Доброго времени суток.Вопрос связан с повышением пм,дело в том что восстанавливаю результат.Прошёл сначала срц на выносливость для жимовиков начального уровня под процент корректировки 3.Сейчас в срц5 установил пм 150 кг,прошёл 4 недёлю выполнив раскладку 120*4*4,что является 80 процентов от 150 с запасом,занимаясь самостоятельно ранее я выполнял расткладки 120*5*5 и 125*4*4,но пожал только 145кг. Ввиду лёгкого исполнения 80% раскладки,стоит ли повысить пм до 160?Если да,то как правильно это сделать,через процент корректировки или только пм в жиме лёжа?

Всем здравствуйте ! Я новенький здесь.Начал СРЦ 5 .Программа уж сильно лёгкой кажется.Особенно на бицу и жим в наклоне верх. - Малые повторы и веса .Смысл выходит в объёме?Взял эту прогу для межсезонья и закрепления резуультата.

Здравствуйте, 3 неделю работаю по данному циклу, время тренировки занимает 45-60 минут (с разминкой и заминкой). У Головинского примерное время тренировки 90-120 минут. Что я делаю не так? 

Ребят, привет всем! Подскажите, пожалуйста. Смотрел план на СРЦ 5 и не могу понять. Что означает кросовер, а именно, какое упражнение подразумевается? А то, не зная значения, не могу выставить разовый максимум.

Никита, спасибо за ответ. Подскажешь еще, как удалить созданные планы. Создал пробные, чтобы посмотреть схему. А теперь, хотел новый создать, на второе марта, пишет, низя, удали уже созданый. Пробовал в уже созданом дату изменить, не дает менять.

По всей видимости, есть ошибка в алгоритме подсчета тоннажа. Не сходится с тем, что считаю вручную

В СРЦ5 веса не выше 70%. Это странно для силовой тренировки.

1

Понравилось 1 людям