СРЦ6

Ссылка на СРЦ6

Вид спорта: Жим лежа

Пол спортсмена: муж

Уровень спортсмена: КМС – МС

Период: Силовой

Абсолютный вес: 80+

Весоростовое соотношение: Нормальное

Поделиться в соц. сетях:
Сен. 15, 2016 #89

3 октября начали с напарником СРЦ6 , меня сразу поразил эффект накачки мышц на первой неделе работы и усталость от работы на микро весах, треним без фармы пока, напарник собирается садиться на курс. Я буду проходить без стероидов. Мясо активно растет ! Решил портенить по СРЦ6 после просмотра "Прога патруля", поняв, что треним постоянно с недостаточным КПШ.

Окт. 12, 2016 #153

Раньше постоянно тренил по сплиту, типа "тяжелый жим 3x3, тяжелый присед 3x3, подсобка" и т.д., без тоннажа, КПШ и тому подобного новшества.

Думал, вывезу. А вот xер, раньше в жиме прогрессировал стабильно по 20кг в год, а последние 3 года мне даже и 5кг не прибавилось (торчу на уровне мастера, а давно уже пора на мсмк жать). Сейчас на курсе из 3 препов, поставил свой максимум и коэффициент 1%, и за 12 недель мой жим может увеличиться до 212кг. Это реально так? Сомневаюсь, xочется попробовать и не xочется тратить время зря. Xочу, чтобы мне отписались люди которые реально по СРЦ6 сильно прогрессируют.

Дек. 16, 2016 #259

Ребят нет ощущения черезмерной легкости тренировок, без тяжелого жима лежа и наоборот большую нагрузку на тренировке жима лежа? никто не пробывал как то сгладить нагрузку, по всем тенировкам или это нормально?

Дек. 18, 2016 #260

Бывает и чрезмерная лёгкость, но то и хорошо. Такие микроциклы дают возможность разгрузиться. Если хочестя что-то кардинально менять, "сглаживать", то СРЦ вам не нужен

Янв. 31, 2017 #287

не менять ничего не  буду просто интересовали ощущения и других людей.

Фев. 6, 2017 #293

Alexander B
Бразер

Чем можно заменить жимы на накл. вниз головой?

Янв. 20, 2017 #281

Alexander B
Бразер

спасибо :) закончил уже этот срц.

Фев. 6, 2017 #290

И как результаты?

Фев. 6, 2017 #292


Alexander B
Бразер

Я не ставлю перед собой грандиозных целей для своих 58 лет (боюсь навредить) просто стараюсь не расслабляться :) и мои предельные максимумы пока держатся в пределах 80 кг в жиме лежа. Правда в глубине души надеюсь, что они все равно подрастут если работать по предложенной схеме в срц и не пропускать тренировок:) Я стараюсь.

Фев. 26, 2017 #299

Андрей Мах
Бразер

После срц 6 нужно на пик поработать 8 недель....Я вам заявляю что срц6  при кажущейся легкости выполнения,..РАБОТАЕТ после периода на пик силы у меня прибавка составила 10кгв жиме

Фев. 14, 2017 #294

Менял жим на наклонной скамье вниз головой на отжимания на брусьях с весом или без, если легкая ..

Фев. 24, 2017 #297

Андрей Мах
Бразер

Рекомендую полностью отказаться от брусьев! для жима никакого толку ....а с весом тем более...

Фев. 24, 2017 #298

Всем привет, как считаете, можно ли немного усилить нагрузку на бицепс в данном СРЦ или это кардинально скажется на результате? Данное СРЦ еще не проходил, через 3 дня стартую.

Июнь 10, 2017 #314

Привет ребята! Закончил программу. Тяжело, но терпимо. В жиме прибавил 5 кг. (сейчас ПРМ в жиме 180 кг). Свой вес 120. До соревнований ещё долго (5-6 мес.). Подскажите, какую теперь программу лучше попробовать? Думаю СРЦ 10 либо СРЦ11...   

Июнь 3, 2019 #377

Срц14,  с веса 170 пожал в конце цикла 185, мой 105, рост 183

Июнь 14, 2019 #378