Смотря на эти программы, они все настолько легкие что я не понимаю как я могу увеличить свой максимум? Ребят, отзавитесь или подскажите пожалуйста? Кто то также думал и у них выросли результаты давольно? Именно веду речь про жим лежа, свой максимум 150 жим лежа. Может быть я просто привык тренироваться со всей дурью по этому так кажется... Обычно ниже 100-110кг в рабочих подходах вообще не бывает, а то и 120, 130 на повторения, жму 2 раза в неделю, тренировки очень объёмные даже когда лайтовые, очень люблю подсобку, делаю 4-5 подсобных упражнений по 4-5 подходов с пирамидкой (10, 10, 8, 8, 6) или 10x4, рост 190 вес 110
1
